Visualisation anti-douleur

Pour une migraine débutante par ex :

Donnez lui une forme : hérissée de pointes par exemple, une couleur : noire au début et une intensité de douleur sur une échelle de 1 à 10.
Respirez profondément et calmement en visualisant la couleur devenir de plus en plus claire, les pointes tomber une à une … en imaginant bien qu’il s’agit de votre douleur qui diminue.
Recommencer plusieurs fois jusqu’à ce que la forme s’arrondisse, la couleur s’éclaircisse vraiment et recompter votre douleur sur l’échelle de 1 à 10.
Vous aurez l’agréable sensation de sentir la douleur diminuer et disparaître.

Il s’agit bien de douleur débutante. Une fois la douleur bien installée, vous pouvez toujours essayer cet exercice mais il aura de meilleurs résultats pris au début.

Patrick Hoor